Ogni anno, all'inizio di luglio, diverse migliaia di ciclisti provenienti da tutto il mondo convergono a Bourg-d’Oisans per affrontare una delle ciclosportive più dure e prestigiose del pianeta: La Marmotte Granfondo Alpes. In programma, circa 174 chilometri e vicino a 5.000 metri di dislivello positivo, concatenando quattro colli hors catégorie nel cuore dell'Oisans e della Maurienne. Ecco tutto ciò che c'è da sapere per comprendere il mito e, perché no, viverlo.
Una leggendaria corsa ciclistica amatoriale nata nel 1982
Nata nel 1982, La Marmotte fa parte dell'esclusiva cerchia di prove che hanno plasmato la cultura della prova cicloturistica in Europa. Il suo percorso, quasi invariato da decenni, è diventato un punto di riferimento: riuscire nella «propria» Marmotte significa entrare a far parte di una comunità di scalatori che si riconoscono con una semplice parola. Con un gruppo di diverse migliaia di partecipanti e rigidi cancelli orari, la manifestazione mantiene un livello di esigenza sportiva raro per una gara aperta agli amatori.
Il percorso colle per colle
Il tracciato è una vera e propria antologia dei giganti alpini. Conoscerlo in anticipo è la prima chiave del successo.
1. Il Col du Glandon, l'inizio della scalata
Appena usciti da Bourg-d'Oisans, la strada sale verso il Col du Glandon (1 924 m). Lungo e irregolare, non bisogna assolutamente bruciarlo: la giornata è ancora immensa. Attenzione alla discesa tecnica verso la Maurienne, spesso neutralizzata per sicurezza.
2. Il Col du Télégraphe, il riscaldamento della Maurienne
Dopo la lunga valle della Maurienne, il Col du Télégraphe (1.566 m) funge da antecamera al Galibier: 12 km di salita regolare a circa il 7 %, tra i larici, prima di una breve discesa verso Valloire.
3. Il Col du Galibier, il tetto della corsa
Da Valloire, si attacca il pezzo forte: il Colle del Galibier e i suoi 2.642 m, punto più alto della giornata. La rarefazione dell'aria sopra i 2.000 m e la stanchezza accumulata rendono gli ultimi chilometri temibili. È spesso qui che si decide il tempo.
4. L'Alpe d'Huez, il giudice di pace
Dopo il passaggio al Colle del Lautaret e la discesa verso l'Oisans, resta l'impensabile: scalare l’Alpe d'Huez e i suoi 21 tornanti, con già più di 150 km nelle gambe. I primi tornanti, i più ripidi, fanno male; è il momento di attingere alla forza mentale.
Perché La Marmotte è così difficile
Non è tanto la distanza quanto dislivello totale — quasi 5.000 metri — concentrati su quattro grandi salite, a fare la differenza. A ciò si aggiungono il caldo in valle, l'altitudine sul Galibier e la pressione dei cancelli orari. Gli organizzatori assegnano diplomi d'oro, d'argento e di bronzo a seconda del tempo realizzato: vincere l'oro è un'impresa e premia mesi di preparazione.
Come preparare La Marmotte
- Il volume prima di tutto ababituate il vostro corpo alle uscite lunghe (5-7 ore) e alle sequenze di passi montani.
- Lavorate sulla gestione dello sforzo conservare le energie sul Glandon per non scoppiare sull'Alpe d'Huez.
- Il buon materiale uno sviluppo agile (guarnitura compact e cassetta 28-32 denti) salva le gambe nelle pendenze.
- La nutrizione per 6-9 ore di sforzo, mangiare e bere regolarmente fin dall'inizio è vitale.
Per allenarvi, non c'è niente di meglio che la ricognizione dei passi. Adattate le vostre uscite alla vostra forma fisica grazie alla nostra guida quale colle scalare secondo il vostro livello, e individuate i profili, la pendenza chilometro per chilometro e i tempi stimati su ciascuna scheda.
Consigli per il giorno fatidico
Copritevi: fa fresco la mattina presto a Bourg-d’Oisans. Anticipate la caldo dalla valle della Maurienne a metà giornata bevendo prima di avere sete. Portate con voi una giacca a vento per le discese del Galibier e del Lautaret, dove il vento e l'altitudine fanno scendere la temperatura. Infine, non trascurate alcun rifornimento: è meglio perdere due minuti che andare in crisi di fame a Huez.
Domande frequenti su La Marmotte
Qual è la distanza e il dislivello della Marmotte?
Circa 174 km per quasi 5.000 metri di dislivello positivo, su quattro colli: Glandon, Télégraphe, Galibier e Alpe d’Huez.
Quando si svolge La Marmotte?
Generalmente a inizio luglio, con partenza da Bourg-d’Oisans. Le iscrizioni aprono con diversi mesi di anticipo e vanno a ruba.
Bisogna essere un ciclista esperto?
Sì: tra il dislivello e i cancelli orari, una preparazione seria (volume e passi) è indispensabile per finire serenamente.
Vuoi riconoscere la salita? Trova il profilo, la mappa interattiva e la traccia GPX di ogni ascesa sul nostro pagina dei colli dell'Oisans, e scoprite anche i i passi più belli della regione.