Jedes Jahr Anfang Juli strömen mehrere Tausend Radfahrer aus der ganzen Welt nach Bourg-d’Oisans, um sich einer der härtesten und prestigeträchtigsten Jedermann-Radrennen der Welt zu stellen: La Marmotte Granfondo Alpes. Auf dem Programm stehen etwa 174 Kilometer und in der Nähe von 5.000 Höhenmeter im Aufstieg, und dabei vier Anstiege der höchsten Kategorie im Herzen von Oisans und der Maurienne bezwingen. Hier ist alles, was Sie wissen müssen, um den Mythos zu verstehen – und ihn vielleicht sogar selbst zu erleben.
Ein legendäres Jedermannrennen, das 1982 ins Leben gerufen wurde
Die 1982 ins Leben gerufene La Marmotte gehört zum sehr exklusiven Kreis der Veranstaltungen, die die Kultur der Jedermannrennen in Europa geprägt haben. Ihre Strecke, die sich seit Jahrzehnten kaum verändert hat, ist zu einer Referenz geworden: Wer «seine» Marmotte erfolgreich absolviert, tritt in eine Gemeinschaft von Kletterern ein, die sich an einem einzigen Wort erkennen. Mit Tausenden von Teilnehmern und strengen Zeitlimits behält das Rennen einen für Amateure seltenen sportlichen Anspruch bei.
Die Pass-für-Pass-Route
Die Strecke ist eine wahre Anthologie der alpinen Riesen. Sie im Voraus zu kennen, ist der erste Schlüssel zum Erfolg.
1. Der Col du Glandon, der Auftakt
Direkt nach dem Verlassen von Bourg-d’Oisans steigt die Straße an zum Col du Glandon (1924 m). Lang und unregelmäßig, man darf ihn auf keinen Fall übertreiben: Der Tag ist noch riesig. Vorsicht bei der technischen Abfahrt ins Maurienne-Tal, die aus Sicherheitsgründen oft neutralisiert ist.
2. Der Col du Télégraphe, das Aufwärmtraining der Maurienne
Nach dem langen Maurienne-Tal bildet der Col du Télégraphe (1.566 m) den Vorposten zum Galibier: 12 km gleichmäßige Steigung mit einer Neigung von etwa 7 % unter Lärchen, bevor es kurz hinunter nach Valloire geht.
3. Der Col du Galibier, das Dach des Rennens
Von Valloire aus greift man das Glanzstück an: den Col du Galibier und seine 2.642 m, der höchste Punkt des Tages. Die dünnere Luft oberhalb von 2.000 m und die angesammelte Müdigkeit machen die letzten Kilometer zu einer gewaltigen Herausforderung. Genau hier entscheidet sich oft die Zeit.
4. L’Alpe d’Huez, die Entscheidungsschlacht
Nach der Umstellung auf die Col du Lautaret und die Abfahrt ins Oisans, es bleibt das Unvorstellbare: das Erklimmen des’Alpe d’Huez und seine 21 Kurven, mit bereits über 150 km in den Beinen. Die ersten Kehren, die steilsten, tun weh; das ist der Moment, in dem man die mentale Stärke anzapfen muss.
Warum La Marmotte so schwierig ist
Es ist nicht so sehr die Entfernung als Höhenmeter — fast 5.000 m — konzentriert auf vier schwere Anstiege, die den Unterschied machen. Dazu kommen die Hitze im Tal, die Höhe am Galibier und der Druck der Zeitlimits. Die Organisatoren vergeben je nach erzielter Zeit Gold-, Silber- und Bronzediplome: Gold zu gewinnen grenzt an eine Glanzleistung und belohnt monatelange Vorbereitung.
Wie man La Marmotte zubereitet
- Das Volumen vor allem Gewöhnen Sie Ihren Körper an lange Einheiten (5-7 Std.) und aufeinanderfolgende Pässe.
- Arbeiten Sie an Ihrem Energiemanagement Am Col du Glandon Kräfte sparen, um an der Alpe d’Huez nicht einzugehen.
- Die gute Ausrüstung Eine flexible Übersetzung (Kompaktkurbel und 28er- bis 32er-Kassette) rettet die Beine bei steilen Prozenten.
- Die Ernährung Bei 6 bis 9 Stunden Anstrengung ist es lebenswichtig, von Anfang an regelmäßig zu essen und zu trinken.
Zur Vorbereitung geht nichts über das Abfahren von Pässen. Passen Sie Ihre Ausfahrten dank unseres Guides an Ihre Form an Welchen Pass man je nach Niveau erklimmen sollte, und erkennen Sie die Profile, die Kilometer-für-Kilometer-Steigung und die geschätzten Zeiten auf jedem Datenblatt.
Tipps für den großen Tag
Ziehen Sie sich warm an: Im frühen Morgen ist es in Bourg-d’Oisans kühl. Planen Sie im Voraus Hitze aus dem Maurienne-Tal am Mittag und trinken Sie, bevor Sie durstig werden. Nehmen Sie eine Windjacke für die Abfahrten vom Galibier und vom Lautaret mit, wo Wind und Höhe die Temperatur sinken lassen. Vernachlässigen Sie schließlich keine Verpflegung: Es ist besser, zwei Minuten zu verlieren, als in Huez einen Hungerast zu bekommen.
Häufig gestellte Fragen zu La Marmotte
Wie groß sind Distanz und Höhenunterschied bei La Marmotte?
Umgebung 174 km für fast 5.000 Höhenmeter, über vier Pässe: Glandon, Télégraphe, Galibier und Alpe d’Huez.
Wann findet La Marmotte statt?
Normalerweise Anfang Juli, Start in Bourg-d’Oisans. Die Anmeldungen öffnen mehrere Monate im Voraus und sind schnell vergriffen.
Muss man ein erfahrener Radfahrer sein?
Ja: Zwischen Höhenmetern und Zeitlimits ist eine seriöse Vorbereitung (Umfang und Pässe) unerlässlich, um entspannt ins Ziel zu kommen.
Lust, die Strecke kennenzulernen? Finden Sie das Profil, die interaktive Karte und den GPX-Track jedes Anstiegs auf unserer Passstraße von Oisans, und entdecken Sie auch die schönsten Pässe der Region.